czy dobrze robie

Jeśli nisko intensywny to już nie HIIT niestety Pytania mam nastepujace: 1. Wielokrotnie spotkalem sie z opiniami ze interwalow nie wolno laczyc z niczym: ani z silowymi ani z areobami. Jednak jak widac z powyzszego planu cwiczen, ja lacze interwaly z silowymi. Robie to bowiem wg mojego rozumienia to HIITa nie powinno sie laczyc z niczym, a mniej [...]

trochę się mój cykl hst opóźnił, ale w zeszłym tygodniu w piątek skończyłem sprawdzać maxy i w najbliższy poniedziałek zaczynam. oczywiście nie było przerwy w treningu bo dalej robiłem fbw;) Chciałbym prosić jeszcze o rozwianie wątpliwości, mianowicie: 1. czy po skończeniu cyklu 8-tygodniowego, jeśli nie zmieniam ćwiczeń, to nie sprawdzam maxów, [...]

mam pare małych pytan mianowicie... czemu lepiej cwiczyc jedna partie tylko raz w tygodniu ja cwicze 2 razy i czy to dobrze ? robie to mniej wiecej tak ze wszystko "wciskam" w 2 dni i powtarzam 2 razy w tygodniu . czy dobrze jest cwiczyc klatke i tric w jednym dniu z góry dziekuje za odpowiedz it can be only bunchet

[...] Siadam, rozsuwam nogi tak szeroko az czuje bol ( ale nie tak zeby sciegna zerwac ) dosc mocny bol, po kilku minutach bol ustepuje i rozsiagam nogi nieco szerzej az znowu boli:). Robie tak codziennie(od czterech dni) raz lub dwa razy w zaleznosci od "sytuacji" po 10 bądź 15 min, niewiem czy dobrze czy zle robie ale TO DAJE EFEKTY:)

xper Na pewno się rozgrzewam, ale czy dostatecznie dobrze to nie wiem ;/ poza tym ból tych "ścięgien-nieścięgien" dotyczy tylko prawej nogi, w lewej nic mnie nie boli, nieważne jakbym ją rozciągała :/ Najlepiej przedstawię mój plan ćwiczeń: Rozgrzewka: -Bieg w miejscu przez około 5 minut (w tym skip A i C po około 1 minucie na każdy) - 15 skłonów [...]

Fajnie to jest w monopolowym, jak jest dostawa;-) podobno%-) Ja nie żyję}:-( "w martwym ciągu " haczyk tkwi w martwym }:-( DT 1. Przysiad - o ja yebie, już po 2 serii chciałam się poddać;-) ale nie wypadało, to weszłam na wyżyny wyobraźni i docisnęłam. Potem role się odwróciły%-) 2. MC sumo - zaczęłam od 40\-) w ostatniej podeszłam do 70:-) no i [...]

a ja jak wyciskam na poziomej to do klatki opuszczam gryf dobrze robie czy skrocic ten ruch...i do pelnego wyprostu rak oczywiscie dobrze robie?

Viki jak to u Ciebie dokładnie wygląda z diastasis? Jak sprawdzasz? Zastanawiam sie czy dobrze to robię irzeczywiście nie mam

[...] moje starania wydaję masę kasy na zdrowe żarcie a efekty są ale bardzo wolno to idzie. Może warto zamiast basenu wrzucić siłkę i przyspieszyć tę przemianę..Poradźcie proszę czym przyspieszyć metabolizm bo wydaje mi się ,że niektórym te redukcje to szybko lecą a ja tu walczę juz tyle miesięcy i już czasami trace mowywację do działań. A skąd [...]

No staraam się jesc dobrze ale nie wiem czy dobrze to robie bo waga sie od 2 tyg nie zwiekszyła a na brzuchu troche tłuszczyku w okolicy pępka sie zebrało

Mam pytanie odnośnie dobieraniu ciężaru do seri Chce wiedzieć czy dobrze poukładałem sobie serie i ciężar który zakładam 1 seria 12 powtórzeń 80kg 2 serie 10 powtórzeń 85kg 3 seria 8 powtórzeń 90 kg 4 seria 6 powtórzeń 100 kg do oporu W klacie co serie dokładam 5 kg i macham 12,10,8,8, przy czym 2 ostatnie serie robię do bólu. I tu rodzi się [...]

Mam pytanie odnośnie dobieraniu ciężaru do seri Chce wiedzieć czy dobrze poukładałem sobie serie i ciężar który zakładam 1 seria 12 powtórzeń 80kg 2 serie 10 powtórzeń 85kg 3 seria 8 powtórzeń 90 kg 4 seria 6 powtórzeń 100 kg do oporu W klacie co serie dokładam 5 kg i macham 12,10,8,8, przy czym 2 ostatnie serie robię do bólu. I tu rodzi się [...]

To znaczy które częściej używamy w codziennych czynnościach (mycie zębów itp. bardzo ciężkie czynności ) oraz kóry mięsień jest bardziej widoczny... Dobra mam plan już gotów, jutro sprawdzam maxy na 10 powt. Prostowanie nóg na suwnicy Wyciskanie płasko Ściąganie drążka wyciągu gó¶nego do klatki/do karku Żołnierz Przysiady Unoszenie [...]

[...] tylko robię zwyczajne przysiady a już lepiej wyglądają. Co do mojej "diety" to to wygląda tak, że nie jem fast foodów, wsuwam jak najwięcej warzyw i owoców, brak słodyczy i słodkich napoi, dużo mięsa :P Czy możliwym jest, że trening FBW po prostu na mnie nie działa? Jeśli chodzi o ćwiczenia, poprosiłem pana na siłowni, żeby sprawdził czy [...]

Jacku zobacz proszę czy dobrze myślę. Jeśli : SUPER SERIE łapy -sztanga stojac + wycisiskanie sztangi wąsko - 12/10/8 -sztanga modlitewnik + franzuc siedząc 12/10/8 -biceps siedzac na modlitewniku chwyt młotkowy + pompki siedząc - 12/12/12 Robię sztangą stojąć 12 powtórzeń ,gdy skończę ściągam 50 % ciężaru ( dobijam ) bica robiąc parę ruchów i [...]

Robie pompki bo gdzieś przeczytałam,że ktos robi...cały czas powtarzam,że ja "zielona" jestem-nie mam pojęcia co robic , po ile powtórzeń jak pokombinowac,żeby było dobrze.To nie tak,że nie chcę trudniej ja poprostu nie wiem co i jak. Pomiary porobione z pocz.tygodnia-możesz sobie zerknąc-czy mam porobic w poniedziałek? Układam [...]

[...] :-PP może tylko ona wiedziała o co pytać %-) haha Doris, powiedziałem Adzie, że może się szykować już jak chce, ma wszystko zapewnione z mojej strony. Teraz od niej zależy czy będzie chciała wyjść. Planowała na jesień, ale jeszcze nic pewnego :-) Ja za tydzień jednak jadę na Kunice :-PP Forma chyba się nie popsuła za mocno, poza tym nie mogę [...]

Gerls, dzięki };-) Wy mnie wspieracie, dopingujecie dobrym słowem, a ja kryzys miałam :-( Ta miska niska mnie dobija, a nawet nie wiem czy dobrze z nią robię @-) W każdym razie realizuje ją wytrwale #-P dzień 58/68 MICHA: wg 140B/70T/75W +jak zawsze DNT całkowity brak ochoty na trening :-| Dzisiaj już mi dobrze i mam w planie coś fajnego na [...]

[...] jest niemożliwe bo pulsuje i bardzo boli. Dzieki Figa za miłe słowa otuchy ale znam sie i sama siebie nie zmotywuje do czegoś więcej niż ćwiczenia. Zawsze lubiłam ćwiczyć i będe to robiła, ja mam problem z miską - zawsze sama dla siebie znajde wymówke i sie usprawiedliwie, kilka dziewczyn z tym nabiałem mi wspomniało i po czasie zaczęłam [...]

w końcu wrzuciłam treningi na stronkę.. Tylko, że ja robię to obwodami, nie wiem czy dobrze zobrazuje ta rozpiska, chyba później zmienię ;/ Miska jeszcze nie czysta, bo wciąż wyjadam zapasy z lodówki (sama mieszkam nie mam kogo tym wykarmić..). Aero tylko 20 min bo obserwuję reakcje kolana (chcę ustalić czy bóle są od obciażenia w siłowych czy od [...]